Como Ter Mais Disposição e Qualidade de Vida?

12.07.2017
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Você tem tido problemas para se manter disposto no dia a dia? O estresse e o cansaço são determinantes para diminuir sua qualidade de vida. Algumas atitudes são fundamentais para aumentar a produtividade no trabalho e, até mesmo, a relação com amigos, colegas de trabalho e família. Veja aqui dicas simples para melhorar o seu cotidiano e o seu humor.

5 dicas para aumentar sua qualidade de vida:

Durma bem

Pode parecer clichê, mas se você quer mais disposição e qualidade de vida, este é de longe o principal elemento.

Primeiro, porque dormir mal ou dormir pouco prejudica o equilíbrio do seu metabolismo, aumentando a probabilidade de desenvolver doenças relacionadas ao coração e diabetes.

E segundo porque, sem uma boa noite de sono, você fica muito mais disperso e irritável o que atrapalha o seu bom-humor e a sua produtividade.

O organismo precisa renovar as energias e o período de repouso do sono é necessário para boa saúde física e mental.

Portanto, resista ao máximo a vontade de varar a madrugada estudando ou finalizando aquele trabalho atrasado. O ideal é programar as suas tarefas sem interferir na quantidade de seu sono.

Levantar-se um pouco mais cedo para adiantar o que é mais urgente é a escolha mais inteligente a ser feita. Sua vida agradecerá. 

Para uma noite de sono mais tranquila e ininterrupta evite, antes de dormir, ingerir cafeína, álcool ou chocolate.

Substitua-os por chá quente ou leite morno com mel, assim você adormece mais rápido e aumenta a qualidade de seu sono.

Medite

Cada vez mais a ciência vem comprovando os benefícios da meditação para aumentar a qualidade de vida das pessoas. A meditação é um meio prático para equilibrar a suas emoções, pensamentos e também o seu corpo físico.

Essa prática ajuda você a soltar sentimentos de tristeza, raiva e decepção que são tão prejudiciais para seu o dia a dia e para o bom funcionamento de seu organismo.

Além disso, a meditação desenvolve a concentração, gerando mais produtividade para seus projetos.

Em consequência, você se sente menos cansado mental e fisicamente, tendo mais tempo para se dedicar para a sua família ou para seu próprio lazer.

A meditação coloca você em contato com a sua essência mais profunda, abrindo as portas da percepção e da intuição. Experimente e aproveite seus benefícios para uma maior qualidade de vida. 

Tenha um hobby

Os benefícios de se ter um hobby são inúmeros. O mais importante deles é aliviar o estresse. Estudos comprovam que após um dia desgastante e agitado de trabalho o cérebro continua em atividade.

A diferença é que direcioná-lo para algo que relaxe e dê prazer oxigena o cérebro e libera endorfinas.

Por esse motivo, tem-se a sensação de leveza e bem estar. É aqui que frequente surgem ideias novas e soluções para os problemas e desafios.

Esse fenômeno é citado por Domenico di Masi, no livro “O ócio criativo“, que defende o relaxamento como meio de aumentar a produtividade e a criatividade.

Também é ótimo para a autoestima e autoconhecimento, pois é um momento em que o indivíduo fica centrado em si mesmo, se desligando das atividades frenéticas da mente.

Há uma infinidade de Hobbies, para todos os gostos e bolsos: pintura, leitura, aeromodelismo, colecionismo, jogos de RPG, xadrez, vídeo game, artes, trekking e etc. Enfim, a lista é interminável. Se você ainda não tem um hobby, fique de olho e procure, o quanto antes, por um.

Com certeza, você vai encontrar um que se encaixa perfeitamente com você.

Ria sempre e ria muito

O bom humor é contagiante. Quando o riso é compartilhado, ele une as pessoas, aumenta a felicidade e o senso de identificação entre elas. O riso também desencadeia mudanças físicas saudáveis ​​no organismo. Ele fortalece o sistema imunológico, aumenta energia, e diminui a dor.

Além disso, é um poderoso antídoto para os efeitos nocivos do estresse, da dor e do conflito.

Melhor que tudo, o riso é um “medicamento” gratuito e não tem contraindicação.

É divertido, livre e fácil de usar. Nada é mais eficaz para o corpo e a mente ficar em equilíbrio do que uma boa risada.

O bom humor ilumina seus desafios, inspira esperança, conecta você as pessoas e o mantém concentrado e alerta.

Estudos recentes relatam que o riso tem, ainda, o poder de curar e renovar as células do corpo humano.

A capacidade de rir com frequência é um dos melhores recursos para você superar seus problemas, melhorar seus relacionamentos, e desenvolver a sua a saúde física e emocional. Assim, não economize. Comece gastando seu sorriso agora mesmo. Sua vida e as pessoas ao seu redor, agradecem.

Tenha uma atitude positiva diante da vida

Adotar uma atitude positiva faz com que você foque a sua atenção nas coisas boas do cotidiano, desapegando de toda a negatividade e da tendência de se fazer de vítima de uma situação.

Quando você assume o controle da sua própria vida e decide vê-la com esse olhar positivo, consegue perceber, rapidamente, o que muitas pessoas não enxergam: as oportunidades por detrás dos problemas.

Com isso, você já se posiciona a frente de muitas pessoas que focam somente no caos e na crise.

Adotar o otimismo para sua vida faz você desenvolver a sua autoconfiança e seu autocontrole.

Esses benefícios refletem em todas as áreas de sua vida, guiando-o para a prosperidade, a paz e o sucesso.

Às vezes não é tão simples se manter focado nas atitudes positivas e quando se der conta de que está vendo somente o lado sóbrio da vida, pare imediatamente e mude a sua mentalidade:

  • Visualize a si mesmo vencendo seus desafios e contando suas conquistas para as pessoas que lhe são importantes;
  • Adote para sua vida o hábito de contar para os outros apenas aspectos positivos do seu dia;
  • Olhe-se pela manhã no espelho e diga com entusiasmo que você é incrível, inteligente e vencedor.

Essas pequenas atitudes são simples, porém valiosas.

Elas têm o poder de mudar, instantaneamente, a sua percepção sobre a situação que está enfrentando, e consequentemente aumenta a sua positividade e a sua qualidade de vida.

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