Meditação: Como Acessar seu Poder Interior?

Sabe quando te dizem que você precisa ser forte? Que tem que parar de reclamar e começar a fazer? Que você tem que acreditar em você, enfrentar seus medos e inseguranças e se arriscar?

Pois bem, eles estão certos. Mas o que nunca te dizem é como fazer isso. De onde tirar essa força e a motivação para fazer o que você quer fazer. Como acreditar em si mesmo a ponto de vencer as inseguranças e pular de cabeça numa situação de risco.

A resposta é mais simples do que você imagina: medite!

Você deve estar pensando “lá vem esse papo esotérico-zen- harebo-esquisito”, “ficar parado não é para mim” ou “como que não pensar em nada vai me ajudar a fazer coisas?”. Eu entendo, eu também já achei que meditação era coisa de monge budista e de ermitão isolado na montanha. Acontece que não é nada disso! Deixe de lado tudo que você já ouviu sobre meditação até hoje e vem comigo. Meditar, na verdade, é a ferramenta mais simples, acessível e poderosa que existe para te ajudar a chegar aonde você quer chegar.

Uma garota russa de 16 anos que lutava para sobreviver à fome, ao frio e ao duro trabalho braçal na antiga cidade de Leningrado sitiada durante a segunda guerra mundial escreveu em seu diário:

“Anyone can become strong, smart and steadfast. There is only one essential requirement – will power!” The diary of Lena Mukhina

“Qualquer um pode se tornar forte, inteligente e inabalável. Existe apenas um requisito essencial – força de vontade!” – força de vontade é a única coisa que você precisa cultivar dentro de você para alcançar todas as outras.

Meditar de forma disciplinada vai te permitir acessar a força que já existe dentro de você. Mas antes de te contar mais sobre o que é meditação de verdade, deixe-me dizer o que NÃO é meditação.

Meditação NÃO é:

Ficar sentado numa posição desconfortável por horas

Esvaziar a mente e não pensar em nada

Uma prática que pertence a alguma religião

A nossa mente está o tempo todo formulando pensamentos. Esses pensamentos nos dizem o que fazer, porque fazer, desperta sentimentos, nos lembra do que pode dar errado e o que podemos perder. Lembre-se, a maior parte da sua mente é inconsciente – o que significa que o seu cérebro está usando sempre os mesmos caminhos, que são os mais fáceis para ele usar, gastando menos energia (no livro Descubra Seus Pontos Fortes – cap. 2 pág. 56, para ser mais específica – você encontra uma explicação detalhada sobre a formação de sua rede cerebral). Essa é a nossa parte animal cuja principal prioridade é sobreviver. Nesse contexto, gastar menos energia é o mais lógico a se fazer para garantir a sobrevivência.

Acontece que, apesar de animais, somos humanos. Aquela mínima parte da nossa mente que é consciente nos diferencia de todos os outros animais e nos desperta vontades e desejos que vão muito além do mero sobreviver: queremos viver! Viver plenamente, realizar coisas, deixar um legado.

A meditação te ajuda a acalmar a mente e se conectar com a sua essência. Essa reconexão com a sua essência (aquilo que te torna humano consciente) te permite sair do modo automático em que seu corpo animal costuma funcionar. Você se reconecta com as suas capacidades, tornando-se mais consciente de si e do mundo, mais autoconfiante e recebendo, portanto, a motivação necessária para manter a sua força de vontade em alta.

É como entrar no mar e travessar as ondas (pensamentos) que te empurram de volta para a areia (piloto automático) para poder chegar a águas calmas e profundas (sua essência). Não se jogue na onda e deixe ela te levar, mas também não enterre firmes seus pés na areia para lutar contra as ondas. Simplesmente caminhe na direção desejada e deixe a onda passar por você quando ela vier e, então, continue.

A meditação te tira da programação automática e te devolve o poder sobre sua vida. Poderoso, não?

A simplicidade e acessibilidade são mais fáceis de entender: meditar não requer habilidades especiais, você só precisa começar. Acredito que a meditação mais simples que exista seja você parar tudo e prestar atenção na sua respiração. Conte cada inspiração e expiração até chegar a 10 – e comece de novo até completar o tempo que você estipulou para meditar (pode ser 10min, 5min ou até 1min). Simples!

A meditação é de graça e pode ser feita absolutamente em qualquer lugar, por qualquer pessoa. Basicamente a definição de acessível!

Meditar é a ferramenta mais simples, acessível e poderosa que existe para te ajudar a chegar aonde você quer chegar. Você vai ficar de fora dessa?

Dicas para começar a meditar:

Procure uma posição confortável para seu corpo;

Comece com poucos minutos por dia (10min é um ótimo começo, mas pode ser menos);

Procure meditações guiadas para te ajudar a entrar no clima (existem milhares de meditações guiadas no YouTube e Spotify);

Não se preocupe em parar de pensar – isso nunca vai acontecer! O importante é ir aprendendo a não se deixar levar pelos pensamentos que aparecem, deixe que eles venham e vão;

Medite regularmente, como qualquer outra prática, você vai melhorar com o tempo e os efeitos positivos serão mais sentidos;